♥ Acqua e Alimentazione
L'idratazione e l'alimentazione per ognuno di noi sono la base della salute!
..Noi siamo ciò che mangiamo... è assolutamente vera questa affermazione infatti tutto quello che il nostro corpo richiede per poter vivere in modo perfetto lo troviamo nell'alimentazione (acqua inclusa) attenzione però a non sbagliare cibo.
E' fondamentale conoscere le proprietà nutritive degli alimenti per sapere come associarli in modo tale da avere sempre un giusto equilibrio tra consumo energetico e approvvigionamento energetico.
E' fondamentale fare una buona colazione, possibilmente ricca di carboidrati (ci danno energia subito!) e di preferenza a base di farine integrali, miele o marmellate.
La dose di proteine è anch'essa molto importante, e per ottenerle puoi mangiare dello yogurt magro o del latte di soia se preferisci. Fondamentale poi la razione di frutta fresca che devi mangiare almeno 3 volte al giorno. Le Vitamine che assumi dalla frutta infatti sono fondamentali per favorire molti processi biologici che ci garantiscono un buon equilibrio!
In ogni pasto, ricorda sempre di rispettare l'equilibrio percentuale del 40-30-30 su proteine, carboidrati e grassi.
Fondamentale poi bere almeno 40 cc di acqua per chilo di peso corporeo (fai un cont, io peso 58 kg e bevo più di 2 litri al giorno... )
Insomma, il tuo vero allenamento comincia tavola!
