IL MAGNESIO partecipa a numerosi processi metabolici che svolgono un importante ruolo anche nello sport,
per esempio nella produzione di energia e nell'equilibrio elettrolitico che condizionano la funzione muscolare. Durante l'attività sportiva, viene eliminato più MAGNESIO sia tramite la sudorazione, sia attraverso i reni con l'urina. Si aggiunge un ulteriore consumo a causa delle maggiori attività metaboliche.
Talora la quantità di MAGNESIO apportato attraverso gli alimenti non è sufficiente a mantenere in equilibrio il bilancio dello stesso per le persone che praticano attivamente sport.
E' molto importante, quindi, riempire di nuovo i propri depositi di MAGNESIO nelle fasi di rigenerazione per far fronte all'aumentato fabbisogno.
Se, chi fa sport, assume troppo poco Magnesio con gli alimenti per un periodo prolungato, è possibile che ne conseguano manifestazioni come scosse o crampi muscolari o difficoltà nel recupero.
Quindi lo sportivo, sia amatoriale che agonista, ha la necessità di integrare, insieme ad una dieta bilanciata e appropriata alle caratteristiche del proprio impegno fisico, elementi nutrizionali che possano aumentare la sua performance e che aiutino il recupero fisico una volta cessata l'attività, evitando quei fastidiosissimi blocchi neuro-muscolari dovuti allo sforzo.
Il MAGNESIO è un minerale molto importante in questo caso specialmente se associato con il NADH.
Questo per due ragioni: il NADH partecipa al ciclo di Krebs, che ottimizza la respirazione cellulare e produce energia vitale per la cellula, migliorando le performance muscolari; il secondo motivo consiste nel garantire un processo di assimilazione del MAGNESIO anche a livello intestinale rendendolo più prontamente disponibile.
A differenza di altri sali minerali (sodio, potassio, cloro, calcio) il MAGNESIO è quello più difficile da mantenere con una normale alimentazione.
L'assorbimento del MAGNESIO e del calcio può essere limitato:
- abuso di te o caffè
- ingestione di eccessive quantità di grassi insaturi di origine animale
-consumo di pasti complessi
- elevata assunzione di alcolici
- abusi di fibre e lassativi
Quindi il MAGNESIO durante l'attività sportiva serve per:
- migliorare la performance
- incrementare la produzione di energia
- aumentare la resistenza allo sforzo
- ottimizzare l'attività muscolare
- regolare la contrazione muscolare
- migliorare la coordinazione motoria
- diminuire la produzione di acido lattico
- evitare crampi neuro-muscolari
- ridurre la soglia del dolore da affaticamento
- coordinare la termo-regolazione corporea
Concludendo il MAGNESIO è un prezioso sostegno da utilizzare, prima, durante e dopo uno sforzo fisico.